正確深蹲運動姿勢及好處

深蹲運動是近期國人很愛做的室內運動,主要優點是任何時間都可以進行這樣的運動。可以強化腿部肌肉,尤其是腿部和腹部,透過運動協助肌肉的增加可以有效燃燒脂肪,便於塑形臀部塑型。

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深蹲運動的好處?

  1. 鍛鍊肌肉組織 這些強烈深蹲創建的合成代謝環境可以提升荷爾蒙的釋放,幫助肌肉組織生長。妳的腹部將會維持完美,妳不太容易肥胖、糖尿病或心血管疾病。
  2. 有靈活的膝蓋 膝蓋和腿是我們走路的機制。事實上,當妳移動時,腿支撐全身的重量。深蹲可以強化大腦和肌肉之間的通信,提高腿部平衡,也能減少跌倒和骨折的風險。

練腿之道在於練肺活量,提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。蹲得越深,需要的肺活量越大,心臟功能越強。顯然,下半蹲的肺活量大於上半蹲。